在灾难来临之时，那个国度的大王，却浑然不知，秦枫在那里练功，练得满头大汗，秦枫的父母不同，母与父是在一次惨烈的战斗中相遇的，秦枫的母亲在那里是了个公主，而秦枫的父亲是一个太子，最后他们两互相被对方吸引，最终达到谈婚论嫁的地步，但双方的家长却不同意，但两人执意如此，两人寻死闵活的，最终双方家长同意，但好景不长，生下秦枫之后谁知奸人当道，搞的家破人亡，秦枫是属于精神灵魂体，在于其他孩子一起乘坐飞船的同时，却有敌人意外偷袭，导致飞船受损，引擎有问题导致飞船自爆，飞船自爆威力太大导致飞船的周围出现一个小型黑洞，幸免于难的人都被吸进去了，导致秦枫漂泊在宇宙中最终漂泊到地球上落了脚，与此同时敌方的飞船出事，于本方如出一辙，同样漂泊但于对方漂泊方向相反，秦枫一出生是在孤儿院长大的，最后被一对夫妇领会家，可是没过几年家人相及去世，秦枫到处游走最终一位老人照顾了他与老人度过了童年，在于老人度过的日子里，老人教他认字、练武、算命、救人等最后老人从秦枫的口中得知秦枫在送进孤儿院时早已取了名字，但在秦枫十五岁时老人在109岁就逝去了，那时他就到处拜师一晃几年过去，秦枫就十八岁，时考了学校，秦枫就在军校就读，在学校里完成了他的读书生涯，他就全新全意的学习武术和修心养性，于他人不同秦枫比常人聪明，还拥有过目不忘的本领，秦枫在军校了早已而融目染，知道如何制作枪械、火药、地雷等，他没钱时会到医院给人看病、算卦、占卜、驱鬼、当保姆、当教师、当公务员、、、、、等
铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气铁砂掌
铁砂掌
功范畴。^^^百度&搜索@巫神纪+www.biqusan.com@阅读本书#最新@章节^^^在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说。铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。
值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。
秘法铁砂掌正宗练法细则(初级)马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。为什么要采用马步呢?历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰增力之功效。要点：学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。
1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替
2、切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替
3、印法：即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！
练功中的反应在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。
l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。
2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。
3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。
4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。
5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。
6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。
铁砂掌试劈法练习初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块。再试几枚核桃(胡桃)。后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！以后试劈可在第40、60、80、100天时进行固精秘功本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳痿、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。
方法—：
1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩****(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
方法二：
1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
2、一手食、拇、中三指轻捏****81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
3、用食指尖点按会阴**49次。每天可行2—4次。
铁砂掌高级内功：混元掌功大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。
是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术，属象形拳。又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是:爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速，仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点**闭气，翻转灵活，神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠，快速密集;静则机智稳健，似鹰待兔，加之“雄鹰展翅“、“雄鹰捕食“等象形动作的配合，给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
爪型爪法折叠
神力鹰爪功
神力鹰爪功
习练鹰爪拳，除需具备良好的身体素质和武术基本功外应着重练好以下“四法“。
突出爪型、爪法的练习鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为:拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。无论哪一种，其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌，双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确，技击含意才能表达的准确，才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方**位要害。拳谚称:“沾衣号脉，分筋错骨，点**闭气“。动用时出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸张掌指，多为八字掌，当运至对方腕部或接触身体部位后，才突变鹰爪，或抓、或拿、或勾、或掐。练习鹰爪拳既要爪法正确，连环善变，又要快速有力，劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。鹰爪功
鹰爪功
1、手法练习:单人进行不同方向、不同路线、不同爪法的习练，体会回手变爪的要领，熟悉各种爪法。双人喂手，一人递招，一人使用爪法，让习练者掌握变爪的时机和抓拿的准确性。
2、爪功练习可分两种:一种是静功练习，即下肢开步或各种步型站立，两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌，至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气，推掌时沉气，变爪时聚气，并使意识引导气息运行，力贯掌爪。另一种为动功练习，方法较多，如摔击沙袋、抓扣树干等，要求运气贯力，掌指坚硬有力。
基本技术折叠
鹰爪拳除爪型、爪法外，还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下，必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处，步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间，轻灵稳健;腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背，以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作，要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等，动作须轻灵，似鹰击长空，落地要稳中带法。基本技术的练习，一要准确熟练，方法得当;二要与手法相配合，形成完整动作。单个动作熟练后要进行组合练习，使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂，数量由少到多，逐渐过渡到完整套路练习。
研习劲法折叠
拳谚曰:“学拳易，走劲难。“武术的劲法因其拳种的不同而有所差别，同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素，故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上，吸收了擒拿手法，其劲法表见为柔中含刚，腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力，腰身发劲而形于手。又因具有“出手拳掌打，回手鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭“的特点，手法密集快捷，劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时，必须与呼吸配合一致，做到“开呼合吸“、“呼发吸蓄“、“呼放吸收“，在发放刚劲时，运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换，随势而异。练习中需细心揣摩体会，不断研习提高，从而达到劲势相合。
形神兼备折叠
形似鹰，是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名，动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神，“有形无神不成拳“正是说明了神在拳术中的重要。所以，亦要神似鹰而神似的关键，在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础，以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练，在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传，而较之更为完整，内外兼修，乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰爪部位，除却指腹，兼及指锋(尖)，其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，非仅抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同，以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功，秘法修练，每日仅30分钟，虽只习百日，功等二载。功成，手指灵活，指劲凌厉，大异常人，聚力于指，五指如铁爪钢钩，力从髓出，与世俗外壮之法迥然不同耳。拳手投足间，即可令敌关节折断而伤残，甚或置敌于死地，诚为最佳之近身自卫武术，最系统之练指之法也。兹将其内外功行功方法及用具详介于下:
练指之法折叠
鹰爪点石内功(无须用具)行功目的:此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。
行功时间:每日几分钟即可。主在自然，不可有限制。
行功诀要:行时宜全神贯注于指掌间，不可相离，以气随神至，而运于丹田。力由气生而行于指掌，内外相合，动静相因，心手相印也。
呼吸方法折叠
均采用自然腹式呼吸，唯要沉静均细而深长，不可过急、过缓或勉强。
行功法:身体正立，两足分开，相距约半尺宽，两足平行，两手放松垂于身体二侧，掌心向内，指尖向下。头部虚灵顶劲，双目前视(不可闭眼)，口紧闭，牙轻咬，鼻吸鼻呼，舌份独门鹰爪功
独门鹰爪功
上跨，凝神静气，气沉丹田。然后两手屈腕翅起，掌心向下，五指并拢，指尖向前，与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘，两手垂直上提约三寸(约10cm)，两臂稍弯曲。惟二手上提之时，臂掌只可微微放松，须有蓄力下贯之意，即有如按桌将跃起状。然后闭气略停一秒钟，再缓缓呼气，同时两手五指尽力伸直，上翅，以掌根运力徐缓下按，至极度后，再略停二秒钟，吐尽余气，贯气于指。然后，两掌微微放松吸气上提，复同前述。如此一吸一呼，是为一度。初行每次18度，一周后，每周加3度，至每次36度则可也。不可再加，加则有伤矣。
此式行完，放松两手，舒展片刻。初行此功，仅习此式即可。待行功二周之后，指部日坚，再接行下式(务须剪齐指甲)人身体正立面壁，距壁约二~三尺(初习可稍近八，两足分开，约隔半尺，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务须园撑。初行之时，因习者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。三周以后，随着指力的日增，可再渐次加力，距墙三尺鹰爪功的练习
鹰爪功的练习
(不必再加)，再脚跟离地，使大部体重前移指掌。但切不可勉强，致指尖不能竖立于墙，指部弯折，反欲速不达，亦极易伤指矣。行功之时，头、颈、精神均应放松，凝神静气，身体不动，双耳不闻呼吸之声(呼吸自然，不可勉强)。吸气时，意想气入丹田，掌、指微微用意放松;呼气时，乃用撑字诀，运丹田之气，以气催力至指端徐缓用力向前撑按，如。指破壁A此一吸一呼，是为一度。初行每次12度，二周。之后，每周加4度，至每次36度即可矣。如有余力可胜任，亦可每周加6~7度，至每次49度，则不可再加矣。详图及要点请见挂图1。至此，鹰爪点石功已行功完毕，即可行余功。
余功折叠编辑本段
上述二式行功完后，先放松双手五指各关节，舒展手部筋络三分钟以上，然后随便散步数趟，同时摇摆双手，轻蹬两腿，以松全身筋骨，以顺气血，以散内火，方无后患。
本功功理:前式一翅一按，得乎动机;后式静以贯气，得乎静定。动静相因，阴阳相济，则万物生矣。而后始能刚柔互济，力从髓出，气随神至而运于内(丹田)，力由气生而行于指掌，内外相合其力神矣。
鹰爪提坛功(外功)
用具:在日杂店购一坛口直径为9~12c(视手掌大小而定，以鹰爪抓坛口后感觉自然为度)磁坛一个，高度约20~30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂，连坛共重6~10斤左右计需视各人指力而定，以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约8斤及10斤球各一个(不能和得太稀，要硬些;形状亦可不必限于球形，馒头形等也可，但上下二面均需平整人指力强者可稍重，同样以不过于勉强力度，在其未干之时，以大中食三指成鹰爪插入球面(或其它形状物的顶端，深约2点3到2点8厘米。(以指端第一节长为度，切不可过深过浅)，置于阴凉处，于透即可。也可使用本中心所特供:便携式精制大力鹰爪功训练器，则更为简便。真实的鹰
真实的鹰
行动目的:主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧三劲，即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。
行功时间:每日15~20分钟，不必过多。
行功诀要:运用提、缩、拧三字诀，意、气、力三者合一，形神兼备，渐进求功。
呼吸方法:采用自然腹式呼吸，提起时吸气，气沉丹田，放下时呼气，稍停缓运时，呼吸自然，以不勉强力度。
行功法折叠编辑本段
将坛或球置于身体正前方约半尺处，两足分开平行，比肩稍宽，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，双腿约下蹲，成一高马步，全身放松(精神不可紧张)，凝神静气，口闭，牙轻咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。然后俯身，目视坛口，右手成鹰爪伸出(左手虚握拳置于腹部)，依三角形紧扣坛口，虎口国撑，劲意贯指(思想集中于指即可)。吸气气沉丹田，同时配合呼气将坛垂直稍慢提至腹前(坛口与肚脐略齐)，手肘微曲(大、小手臂均约成120度左右即可)。稍停，自然呼吸1~2次，然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位，再换左手依上法进行，详图及要点请见挂图2。如此循环，至指腕臂酸麻痛乏即停，稍息2、3分钟再练。每次约练15分钟(不含休息、时间八二周之后，双手已渐适应，指力日增，即可渐增提起后的稍停时间，由自然呼吸1~2次增至3~4次，并隔日逐增2~3次呼吸(力弱者可只增一次X即默计呼吸次数，逐渐增加稍停时呼吸次数，双手轮换进行，每次行功时间增至20分钟，如此行功一月，此为初行之法。
说明折叠编辑本段
1。行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平，否则力不在指而主在肩臂，也难于贯劲于指。
2。不可太过勉强支持及憋气行功，以防岔气伤身。
3。肩不可上耸，行功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均须尽量放松，精神不可紧张。头、颈均应放松，呼吸自然。
4。指力弱者，初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1~2斤，以增指力。
5。若行功之时，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤。最好每次功后行完余功即用热水烫洗双手，以通筋活血，且易生力。
如此行功一月，且与鹰爪点石功相间兼行，此时两手指力，已经异乎常人。但还不能应用自如，因其力虽大，尚未精纯，此即功侯未到也。从现在开始，每周加砂或其它类似重物(小铁块亦可)0。3斤左右于坛内依下法行功(注意，所加重量需视各人指力而增减。不必拘泥，重量以每次加后不过于勉强支持为度。切不可贪功而多加重量，此主在渐进求功)。用球行功者，不必加重。延长下述缓运时间(以默计呼吸次数为度，渐次增加)即可，60日后换重球(约10斤的)行功。
行功方法也略有变异，变动之处为
1。右手提坛起后，再向身体正前方以与地面平行的直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成45~60°度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口，向手腕左位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加，量力而行。
再次说明:吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时，呼气，如初时呼吸与动作难以协调统一，可多空手模拟练习。习惯后即可协调。
2。注意:
①提坛向前缓运及收回之时，力弱者痤度可稍快，力强者速度稍慢。旋拧慢转之时，初习切不可贪功而加快旋拧速度，以免伤筋骨。百日根基因后，方可逐步慢慢加快旋拧速度，至臂如拧绳。
②行功之时，思想要集中于指掌，目视坛口。每次行功时间仍为20分钟，以时间为准
③从行功30日后起，即需以“提、缩、拧“三字秘诀行功，并于行功之时逐渐加大“缩“字诀抓扣坛口之力(但此可因人而异，力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力，有此意念即可)。
依上述之法行功百日，指力已大异常人。配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力，鹰爪指力己成。此时，骤力于指，五指如铁爪钢钩，着人肌肤要害。非即至死。亦当重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云:力不打拳，拳不打功也。
本功功理:利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩拧“三字秘诀意念之力，以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度，形神合一，逐步增强手腕指臂筋骨在意念的指导下抵御重力的适应能力，从而达到增弘鹰爪指力的目的。
混元指功折叠编辑本段
(无须用具)
行功目的:此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指力，随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并力的能力。以使气随意行，力发于心。
行功时间:每日几分钟，但时间不可有所限制，以免分神。
行功诀要:行功之时，宜以意领气，以气运力，拳论如箭离弓(虚握拳，发出时即变家再变抓)，变抓如鹰担物，臂手用力，气运丹田，马步要稳，不可耸肩，力发于心，而后始可劲发混元。
呼吸方法;采用自然腹式呼吸。拳出时吸气，气沉舟田，口拉时呼气。
特点简述折叠编辑本段
阴劲--此劲外不露形，劲发无形，注重运气，动作柔韧。柔劲---劲力柔韧绵长，力沉而不显，劲力灵活，富于变化，随时寻机转换为刚劲击发。寸劲--突然收缩肌肉，发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力，快发明快。脆劲--劲力刚脆清晰，快速发力。刚而不暴。
行功法:练习之先，身体正立，舌斯上跨，意存丹田，周身放松，凝神静气片刻。然后二脚分开，稍宽于肩，以高马步站立，同提坛功姿式，上身正直，虚灵顶劲，松腰坐胯，听气下行(即用意念放松腰胯，松而不紧，以使气血由此部向下沉转，加强下盘稳固)，沉肩坠肘，双手虚握拳，拳心向上。鹰爪功展示
鹰爪功展示
置于左右腰侧，目视前方。承上式，意想右肩正前方有一放飞速打来之幸。我即以阴柔之劲配合吸气，气沉丹田，以右拳(同时松开五指，变掌，指微屈)从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓刁(即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧，翻腕疾擒，如抓物握着之状)。意想敌之手腕被牢牢抓住，我即屈肘，同时呼气(注:不可提前呼气)，以脆劲向后快速拉回，拉至腰侧变拳，幸心向上。在右手拉回之际，同时意想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸，我即又出左拳如上法翻腕疾擒，(注:练习之时，速度不宜勉强加快，以自然为度)，详图及要点见挂图3。
要点说明折叠
1。右拳打出之时，手臂应在打击过程中内旋，(内旋即手臂向身体胸部一侧旋转，反之，则为外旋)，同时右拳变掌，指微屈，至手臂打出后似直非直时，掌心向右前方。然后，手臂外旋，意在指尖，右掌向下，向里，再向上，向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁，至爪心向左，爪口向前，如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒，紧扣手腕脉门之功。详见挂图3。鹰爪功姿势
鹰爪功姿势
2。打出后的手臂不可完全伸直，应微曲，似直非直，如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。
3。以寸劲屈指成鹰爪时，劲力应贯于小指、无名指及中指，即所谓后三指，而以食指及拇指辅佐之。此即为擒手。抓人肌肉，擒人**脉有分筋错骨之功。
4。练习之时，马步要稳，思想集中，动作自然连贯，勿用拙力(即手臂不可僵硬，应劲力阴柔，瞬息可变)，呼吸自然，与动作协调一致(可多模拟练习，以掌握)。指微屈摔腕之时，即以无形无声之势将阴柔之力贯注于指掌，屈指成抓按刁(即翻腕疾擒)，后拉之时纯发“寸、脆“之力，一定要发力清脆，动作短促机巧，收发明快，如此方能练出内家鹰爪阴、柔、寸、脆之力，以达分筋错骨，擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒，不必讲求发阴、柔、寸、脆之力，日久其混元内劲自生。如此双手循环进行，弓步不可摇晃，呼吸不可勉强，惟觉腋窝至指尖部分，如有物流动，手掌麻热红胀始为一得法。
初练者说明折叠
初练之时，朝夕练习一次(也可每日随时练习一次)，每次左右手各练三十遍。不可过多，须依法练习，勿用拙力，至一周之后，动作灵活，气不促，神不散，便可每日逐增二遍，至每校长示范鹰爪功
校长示范鹰爪功
次左右各练八十遍即可，不可再加，时间任自然，不可有限。依法行功至百日，鹰爪混无内劲自生，气随意行，力发于心，拳手投足间，即可随发内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力，劲透人身，可伤敌于不备，败敌于无形。分筋错骨之功，已足驾人，若以之自卫，抓人肌肉，即不在关节处，足以令强敌折服也。
武功功理折叠
采用以意领气，以气运力的方法，通过管手的翻腕疾擒，气运丹田，诱导丹田内气贯于指掌(注意:不可讲求路线，意到即可)。使内气在意识的支配下，气随意行，意、气、力三者合一，鹰爪功图片
鹰爪功图片
从而当意念指挥鹰爪指创发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣，分筋错骨之时，鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力，气感也同时随意念到达手指，此也即所谓意到气到，气到力