ps：这一章里面的减肥计划是真的，这是我之前健身房的教练告诉我的，如果按照这个计划坚持下来，再减少饮食量，一个月就可以看到初步效果，三个月效果十分明显！有兴趣的朋友们可以试试。
“呼。。。。。。”
一周了，对于这几天发生的事，叶默直到现在都有些恍如梦中。
商迪给他的那部平板电脑里面有一本书，或者干脆说是一个健身教练三十五年的记忆量，“男神计划”正是这本书的名字。
让人难以置信的是这个健身教练居然是另一个世界的人，他的记忆中充满了大量叶默未知的东西，特别是影视知识。
就在叶默打开“男神计划”的一瞬间，所有的记忆一下子涌入了叶默的脑海之中，脑袋一下子反应不过来，致使他昏迷当场。
这一周以来，叶默都在回顾“男神”里的内容，越看他越是惊奇。
那是一个怎样的世界？作品是那般出色，艺人是那般优秀。
戏如人生的程蝶衣。
风衣批身，叼着牙签，一脸桀骜不驯闯荡江湖的小马哥。
纵使跑龙套也尽心尽力的星爷。
醉里乾坤的黄飞鸿、一身正气的霍元甲、英气勃发的陈真。。。。。。
丧心病狂的丧坤。
将面瘫进行到底的影帝锋。
连自己都不知道自己是谁的陈永仁和刘建明。
。。。。。。
电影、电视剧、歌曲。。。太多太多好的作品了，叶默深深为此着迷。
在这之前，叶默的目标就是站起来，努力超过林依然，然后现在的他已经不仅仅执著于此了，有了这本“男神计划”，他的未来绝对不是林依然可以相比的。
当然！第一步就是打败林依然，把她踩在脚下，把她恶心的嘴脸告诉世人。
现在想想当初的事情，反应实在太过**速了，照片刚发出来，网络上铺天盖地的评论就来了，紧接着就是林依然的哭诉，一环扣一环，待叶默反应过来之时，一切已经成了定局。
之后叶默彻底跌入低谷，而林依然则借此鱼跃龙门，签约炎煌娱乐，处女座《恋恋那年》就拿下紫荆棘奖的最佳新人。
事出反常必有妖，唯一的解释，这就是一个局，一个专门针对叶默的局。林依然自己是没这个本事的，唯一的解释就是她背后的炎煌娱乐。
“林依然，炎煌娱乐。”叶默在心底死死地记住了这两个名字。
这一周以来，叶默除了观看这些作品以外，还在进行另一件事情——减肥。
二百五十四，虽说圈中不乏体重超常的演员，甚至还有不少作品因为剧情人物的需要，要求演员去增肥，但那些都是个别的，总体来说，一个完美的形体在这个圈中占很大的优势，毕竟人们的第一印象永远都是外貌。
这本“男神计划”简直就像是为现在的叶默量身订做的一般，作为一个健身教练，减肥自然是不在话下，“男神计划”中除了减肥方案，后期的锻身，塑形同样不缺，甚至还有一些关于造型方面的知识。
二十分钟为一组，疾走十五分钟加慢走五分钟，每天五组，一连七天为一个周期，四个周期之后，第一阶段的锻炼就完成了。
十八分钟为一组，慢跑十五分钟加疾走三分钟，每天四组，一连七天为一个周期，两个周期之后加为每天八组，再两个周期之后，第二阶段的锻炼就完成了。
俯卧撑十五次，仰卧起坐二十次，跳绳一百次为一组，每天十组，每组之间匀速行走五分钟，一连七天为一个周期，四个周期之后运动量翻倍，并且加上每天十个引体向上，再四个周期之后，第三阶段的锻炼完成。
跟三个阶段同时进行的是饮食规划，不过饮食没有硬性要求，只需要记住忌油、忌热、忌甜、忌辣。前三者是因为其高卡路里，辣则会影响人身体的血液循环，过快或过慢都会影响锻炼的效果，另每晚九点之后严禁进食任何东西，包括水。
这三个阶段的训练完成之后，叶默的体重基本可以达到一百五到一百七之间。
这三个阶段也是初级锻炼，之后的中级锻炼则是半锻身半减肥，为期三个月，这个时候叶默的体重已经基本达标，并且为了第三步的塑形打下了良好的基础，然后第三步才是最为痛苦的，形体塑造起来很简单，难就难在保持，这需要长期对饮食的控制以及锻炼，这无疑是一个漫长的过程。
叶默现在完全不敢想象被称为最恐怖的第三步到底是怎样的，因为在他看来如今正在进行的初级锻炼的第一阶段锻炼的开始就已经恐怖异常了。
这里的疾走和慢走都是有要求的，叶默随身带着一个记速表，没有达到要求的就不能算数，必须重来，叶默第一天的五组最后活活做了十一组，在这期间他无数次想放弃，但每每想起林依然得意的嘴脸，他就咬牙坚持了下来。
咬牙坚持下来的一周换来的就是腿每天钻心的疼，至于体重什么的，暂时还没什么效果，不过叶默明白，减肥需要的是一个过程，最开始的时候是最辛苦并且效果最不明显的，只要坚持下来，完美的身材指日可待。
既然决定了重新开始，减肥只是最基础的罢了，锻炼都在早晚，白天自然有大把的时间，这段时间他一边观看“男神计划”中的优秀作品，一边模仿作品中的人物。
《阿飞正传》中的旭仔正是叶默现在模仿的角色，这个角色在“男神计划”中评价极高，在那个世界的娱乐圈中具有跨时代的意义，这个角色的饰演者也因此封帝。
原饰演者哥哥把旭仔孤傲叛逆的浪子形象塑造的十分成功，其中旭仔对着镜头独舞的那一段更是经典中的经典，对于这一段的模仿，叶默真的是有心无力，因为这一段中除了哥哥神乎其神的演技之外，光线、角度、音乐、时间点都很重要。
叶默正努力把自己代入旭仔角色之中时，他半年以来响过寥寥数次的电话突然响了。
“又是哪个推销的？”就在叶默准备挂掉电话的时候，一下子愣住了。
“叶诗。”
叶诗，二十六岁，最年轻的天后级演员，十五岁出道处女座《花开半夏》一举拿下世界七大电影奖其中三大奖项的最佳新人，次年《盼红颜》成为金爵将史上最年轻的影后，金爵奖是世界七大电影奖中最注重传统的，以往不知道多少大卖特卖的电影在这里领了鸭蛋，因此金爵奖也成了所有演员对于演技的一块试金地，由此可见叶诗的妖孽之处，之后她在无数叹息声中息影进入燕京影视学院学习。
就在人们快忘了这位金爵奖史上最年轻影后之时，刚刚从燕京影视学院毕业的叶诗凭借许玲导演的《悲情》一举拿下两大一小三个影后，刚满二十岁的叶诗饰演了《悲情》中女主角夏露的十八至六十八岁，五十年的时间跨度，叶诗饰演起来却毫无违和感，对每个年龄都掌控自如，让无数媒体人惊为天人。
《悲情》之后的五年是叶诗演绎事业爆红的时间，清纯的学生、妖艳的女郎、贵气逼人的少妇、白发苍苍的老人，叶诗是演一个像一个，五年的时间拿下了三个大影后，其他获奖更是无数。
今年年初，叶诗登上了《时代》的封面，成为了华夏演艺圈最年轻登上《时代》的明星。
《时代》对她的评价是：天纵之才，叶诗是上天赐给所有观众最好的礼物。
这份赞誉不可谓不强大。
所有看过叶诗这份简历的人只能这么形容：“。。。啧啧。。。”
如此这般的叶诗自然是媒体眼中的宠儿，对于她的家庭更是百般调查，不过叶诗对于自己的家庭很少提及，人们只知道她一家四口，除了他父母之外还有一个弟弟。
自己的这个姐姐一直都是全家的骄傲，对自己也是百般疼爱，当初叶默被污蔑的时候，叶诗在第一时间询问了叶默的意见，可惜那个时候的叶默太过懦弱，也或许是因为那个时候的叶默还对林依然心存一丝侥幸，所以他没有对叶诗做出回应，见此叶诗只是重重地叹了一口气。
这半年以来，叶默电话响起来的次数屈指可数，其中来电最多的就是叶诗。
叶默犹豫接不接电话的原因自然不是怕接电话，而是在想要不要借助姐姐的平台把自己推出去，凭借叶诗如今的地位，很多机会只不过是她一句话的问题罢了，但叶默心底深处的那丝骄傲使他犹豫不决。
看电话响了半天，叶默心道：“不管怎么样，还是先接电话吧。”
电话刚一接通，叶诗的第一句话就让叶默呆住了：
“小默，这里有一部戏，戏份很多，你有没有兴趣？”
闻言，叶默苦笑着摇了摇头，真是想什么来什么。