把钉子吹出一米开外，如果肺活量很大的优秀运动员还是能够做到的，但是不仅吹出一米远，而且剩余的力道能够让钉子顶入墙壁内，这可不是一般运动员的肺活量可以做到的。
爷爷的肺活量至少得有一两万毫升吧！
比起优秀的拳击运动员还要大两三倍。
王皓咽了下口水，肺活量越大对身体的供养能力就越强，如果自己有这么大的肺活量，那以后进入职业拳击，一个十二回合的比赛，自己身体的疲惫感也就像其他拳手打四五个回合一样。
拳击运动是力量和速度的对抗，但是体能也很重要，有很多拳很重的优秀拳手，体能不行，到了赛程的后半段被对手终结的也是屡见不鲜。比如曾经的中量级四小天王之一的瓦加斯。
如果自己有这么大的肺活量，那将在体能对抗中立于不败之地。
“这是爷爷六十年练习的结果。”王全水单独留下王皓，露这一手，就是想引起王皓对自己功夫的兴趣，现在见到王皓惊讶和崇敬的模样，自然是有些得意。
“爷爷是怎么练习肺活量的，能不能教教我。”王皓欣喜地问。
“当然可以。”王全水笑着说，“爷爷练习的是中华武术中一种呼吸法，叫做胎息吐纳法。”
“胎息吐纳法！”王皓的梦想是想成为职业拳王，对于任何能够可以提高他拳击成绩的方法，他都不排斥。
他知道王全水展现出来的功力，是数十年练就的结果，这个王全水自己也说了。
王皓现在开始练习拳击，等将来找到机会，进入职业拳坛发展，估计要有小十年的功夫。这十年里，坚持练习，即使达不到王全水的水平，但是至少能让自己的肺活量水平上一个大台阶，至少比其他的拳手，能大百分之五十左右。
所以，王皓觉得如果这种练习，每天不用花太多时间，倒是可以学来用，作为自己拳击运动训练的补充。
王皓问：“爷爷，这种胎息吐纳法，如果要练到您这个功力，需要每天练习多长时间？”
“每天练习的时间不用太多，有二十分钟足够了，但要持之以恒，每天坚持练习，基本上练习一两年，肺活量就会有明显的提高，以后逐渐提升，我刚才展示的是我六十年练习的结果。”王全水缓慢说着。
“那请爷爷教我吧！我很乐意学。”每天训练二十分钟，经年累月，就能获得肺活量的大幅提升，这对于王皓来说，是一项很合适的辅助训练。
王全水点点头，他有意想让王皓传承王家的祖传功法，因为王立人那一代都不想学，王龙又让他失望，王皓现在的表现，显然是最佳的人选。
不过王全水也担心王皓不感兴趣，所以从王皓喜欢的拳击作为切入口，先传授能够增强肺活量的吐纳方法，让王皓觉得练习传统武术，对他的拳击训练有好处。
只要王皓有了兴趣，愿意学，后面的事情就好说。
“好！皓儿，我现在先把胎息吐纳法的方法讲给你听，字不多，你记好了。”王全水表情郑重。
“第一步，吸气时自然收腹，意想前腹已经贴近后腰，成一薄片；第二步，呼气时自然松腹，意想气从命门回复至肚脐，反复鼓荡。照此方法反复练习，久而久之，自然出现胎息现象。”
王全水讲完方法，继续说，“方法虽然简单，但重点是掌握好呼吸和意念之间的配合，要反复练习，时间久了，形成习惯才会慢慢看出效果。”
王皓点点头，他将王全水讲的每一字都记在心里了，方法虽然简单，但越简单越说明是精华，是先人们经过反复实践后的凝练。
“现在你跟我试一下。”王全水确认王皓已经记住了要诀，纵深跳上一根梅花桩，然后盘腿坐下。
王皓也学着爷爷的样子，跳上一根梅花桩，盘腿坐了下来。
梅花桩呈圆柱形，很窄，直径也就比一只脚的长度稍宽，盘腿坐下真的还不太舒服，不过王皓坚持着。
“条件越差，越能训练意念的集中能力。”王全水说。
接着，王皓按照王全水的要求，开始按照口诀训练胎息吐纳法。新笔趣阁手机端https://m.biqusan.com/
吸气，收腹，用意念想想腹部已经和后腰贴紧成一薄片。
然后很自然的呼气，呼气时意念气在命门和肚脐之间，也就是腹部和后腰之间，反复的来回鼓荡。
王皓在王全水的纠正之下，反复的试了几次，很快就掌握了方法。
王全水点点头，说：“皓儿，你已经掌握了方法，后面就是要持之以恒的练下去，过一段时间你就能发现，胎息吐纳时，不用特别的关注，意念就能自然而然的沉下来，去牵引气息，到时，你就能感觉到意念和气之间已经建立了联系。“
“时间久了，身体的纳气，也就是你们所说的肺活量，会大增，而且身体对气的控制程度也会有明显进步。“王全水继续说。
掌握好诀窍以后，王皓又练习了一会，虽然短暂的练习对肺活量的改善并不明显，但是练完后王皓觉得精气神也是一振，有一种眼前世界一亮的感觉，心中越加对老祖宗留下的东西感到钦佩。
和爷爷又聊了一会，请教了一些注意事项后，王皓就离开了。
胎息吐纳法对肺活量的改进有很大的好处，前景可期，王皓已经决定把他作为自己拳击训练的补充，每天抽出二十分钟来练习。
日子一天天过去，王皓的训练也慢慢走上了正轨，他每天早上五点半起床，先做二十分钟的胎息吐纳，然后用三十分钟的时间跑步，剩下的半个多小时，王皓练习几组哑铃后，就开始空击训练，来练习步伐、躲闪，组合拳等等的拳击技术。
白天下午，在校的两个课时的训练时间，王皓用一个课时的时间和其他体育特长生一起练长跑。
学校虽然没有梨球、速度球、沙袋这些训练设备，但是杠铃还是有的，另外一个课时王皓做几组深蹲、硬拉这些力量型的训练，然后就是继续练习空击。
然后晚上回来，先练习几组跳绳和哑铃训练，然后继续练习空击。
这样训练了两个星期，王皓感觉身体各方面的素质又有了一些提升，拳击技术方面，因为空击练习的训练，王皓上一世掌握的拳击技术开始在这一世的身体上慢慢熟悉。
空击虽然是拳击技术很重要的训练方法，但是还很不全面，梨球、速度球、沙袋击打这些训练，受条件的限制，王皓还没办法开展。
这些训练设备只有泰山拳击俱乐部有，离暑假已经越来越近了，王皓打算暑假时去泰山拳击俱乐部，和他们老板谈谈，在那里打工或者做做陪练，换取一些在那里训练的机会。
一个周三的上午，上午最后一节课是英语自习课，英语老师没来，留了习题让学生们自己做。
姚昊军来到初二·三班有大半个月了。
他已经在实验中学待过了两个班级，初二·三班是第三个，再他看来这个班级和之前待过的班级没什么差别，最多就是周围的人年纪都比他小了。
他在班级里没有朋友，大多数人都躲着他，甚至怕他，这种远离让他不爽，反倒是别人对他的怕成为了他自尊的唯一来源。
英语老师布置了两套习题，基本上所有的学生都在忙着做题，不然这节课做不完，晚上带回家又是个很沉重的负担。
姚昊军没有在做题，他对做习题没有任何的兴趣，也完全不会做，这是常态，反正老师也从来不看他的作业做得怎么样，只要他上课时间坐在教室里，不跑到学校外面打架，就算是达到了老师心中的要求。
桌洞里的小说已经看完了，姚昊军实在无聊，心里痒得难受，仿佛有千万只蚂蚁在里面爬，已经快坐不住了，要不是班主任梁文红把后门锁上了，他早就溜了。
他从书包里拿出一根香烟，手里不知道从哪里摸出一只火机来，擦擦两声，点上了。
吸着香烟，看着吐出的青烟在身前弥漫，再看看面前一片，黑压压低头做题的同学。
姚昊军觉得他们有些傻，辛辛苦苦学习，哪有自己这样逍遥自在。
忽地，他竟然想起了小学五年级复读时的一首古诗。
会当凌绝顶，一览众山小。
如果是考填空题，让他填这样一首诗，他是万万都回答不上来的，不知怎么回事，此情此景竟然让这首诗突然跳入了他的脑子里。
“会当凌绝顶，一览众山小，真是爽啊！“
姚昊军竟然毫无克制地大声说了出来。
“姚昊军！”班长杨飞燕怒了，站起来大声斥责，“姚昊军你收敛一点，同学们都在学习，你大声嚷什么，把烟掐掉。”
姚昊军自认为像杨飞燕这种班干部，他见得多了，在他眼中就是狗仗人势，他害怕学校，害怕班主任，但自觉一个班干部，还是不放在眼里。
如果不是学校管着，他这时候就上去把杨飞燕的脸拧肿了。新笔趣阁首发www.biqusan.comm.biqusan.com
“操，老子愿意干啥就干啥，用你管了，你算什么东西！”姚昊军叫着。
杨飞燕的班长是老师任命的，是权力也是责任，她虽然讨厌也害怕姚昊军，但是事情总得管，没想到一出头，姚昊军就是这态度，她委屈的趴在桌上哭了起来。
“让你把烟掐了你就掐了，这里是课堂，不是学校，更不是你家！”王皓站了起来，指着姚昊军厉声说，他觉得自己应该要管一下了，不然就失控了，另外他也实在忍不下去了，必须遏制住姚昊军的势头，不然初二·三班就没有宁日了。
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