卧在地板上的诗婉见陈凡半响没有下一个动作，秀眉微蹙的问道。
“啊？哪样？”
“咳咳...，是这样的...”
陈凡轻咳两声，开始认真指导：
“现在用手撑起自己的身体，让肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放于肺部位置，两手相距略宽于肩，做一个俯卧撑吧。”
“做俯卧撑？俯卧撑能丰汹？”
诗婉还没来得及说话，一直在旁边看着她的芊芊立即质疑上了：“诗婉姐姐以前练过俯卧撑，没什么效果。”
“是啊，我以前练过俯卧撑的，跟一个教练足足练了一个星期，一点效果都没有。”
诗婉也是将美眸一横，俯在地板上，闷闷道。
陈凡淡淡得扫了两女孩一眼，摩砂着下巴：
“别的教练能跟我比吗？放心，你们在我的指导下练，绝对有效果。记住，我是特别的那个人，别人无法和我比拟！”
芊芊将信将疑的“哦”了一声。
诗婉干脆直接不再回答了，这人哪来的自信总说自己指导有效果？呵，一会儿练出来没效果，抽死他！
其实，俯卧撑丰汹的效果，是靠胸大肌的增大来实现的，视觉效果看起来比药物、手术更出类拔萃。
妇联中扮演黑寡妇的斯嘉丽便是一个极佳例子。
“好了，别磨蹭了，就按照我刚刚说的标准，做一次吧。”
诗婉照做了。
然而。
却做得极不标准。
只见，她腰部下塌，水蜜桃夸张的往上翘起，手臂如蜻蜓点水般向下微微一压，一个动作便算是完成了。
“不对！动作不规范！再来一次！”
陈凡眉头瞬间皱了起来。
诗婉再做了一次，虽然比第一次好，可水蜜桃还是往上翘起，腰肢向下塌陷，不标准。
“还是不对，你那儿太翘了，应该往下压一压，另外，腰还要挺直一点，再来一次。”
陈凡的眉头越皱越紧。
“又错了？我不做了。我觉得我做的很标准了，你是在故意刁难我借以掩饰没效果的事实！”
诗婉气喘吁吁，俏脸涨得通红。
“诗婉姐姐，还真不是他在刁难你，确实是你做得不标准。”
陈凡还没来得及说话，芊芊这时候再一次当了“叛徒”。（上一次是她主动要求陈凡帮诗婉）
她全程都看着，当然知道诗婉做得标准不标准。
而且，她这个“叛徒”还做得很彻底：“教练小哥哥，你干脆帮诗婉姐姐按着，这样她就做得标准一点了。”
“芊芊！”
诗婉瞬间花容失色！
这芊芊怎么这么口无遮拦，刚刚也是！
“按着？”
陈凡尽管很想答应芊芊，但，此刻却十分君子，一本正经的摇头说道：“我不按，这样不好。”
“呼！”
诗婉长舒了一口气。
可。
她这口气还没呼完，陈凡却突然话锋一转，嘿嘿贱笑：
“虽然我不帮你按，可是我还有其他的办法让你做得规范，不，应该是更规范。”
诗婉显然是没听出陈凡话语中的“坏意”：
“好，只要不用手压着，其他你用什么办法都行。”
当然，纯洁的“叛徒”芊芊那更是没听出来：“小哥哥，原来你有更好的办法啊，那赶紧帮诗婉姐姐纠错嘛！”
“嗯，既然你们都同意，那我就用我的方法来指导了。”
陈凡勾嘴一笑，轻轻一跨，坐了上去：“现在你再做一个俯卧撑吧。”
其实。
陈凡尽管现在“贱笑”着用这种方法指导，但思想还真的是很正的。毕竟，真用手，绝对会被骂。
用这方法，至少还隔着一层衣服，不是用手直接接触。
而且，他坐上去所用到力度还非常轻，仅是微微贴着而已。
可以这么说，在没有辅助道具的情况下，这方法是没有办法中的最好办法。
然而。
诗婉、芊芊却被他的举动给彻底震惊住了！
尤其是诗婉，毕竟她是当事人，此刻她的脸上都快沁出血了，心中羞涩和愤怒并存！
芊芊的情绪倒没有诗婉这么激动，但，她的鹅蛋脸这时也红成了一个大苹果。
“小哥哥，你在干什么，你快下来，你这动作实在是太...”
芊芊用葱指点了点陈凡的胳膊，羞道。
“对，你快下来！”
诗婉也是俏眉一挑，面色涨红道。
陈凡又轻轻咳了两声，定神后，嘿嘿笑道：
“两位美女，实在对不住，因为本店目前还没有器械，更没有辅助的器材，所以我只能用这个原始的办法。”
“这个办法相比用手，我想你们会更容易接受一点。”
顿了顿，他又像想到了什么，继续补充道：
“哎，话说，这都什么年代了，0202呐，不要那么古板好不好。”
“你...”诗婉美眸一瞪，无言以对。
“只要不用手，其他你用什么办法都行”这话可是她自己说出来的。
芊芊也是无法反驳，因为她四下看了看，这家健身房还真的是除了镜子外，其他什么器材都没有。
“好了，别再耽误训练的时间了，继续做吧，还是按照我说的标准来。”
陈凡嘴角轻勾，往下压了压，以示诗婉开始：“速度练完，练完后你就可以解放了。”
话都说到这种程度了，而且，陈凡又没有丝毫觉悟，诗婉只好咬着小玉牙，沉着俏脸愤恨道：
“好，我就按照你的指示做，一会没有效果的话，我一定会投诉你这店，让你再也开不下去！”
说罢，她大眼睛瞟了瞟一旁站着的芊芊，然后按照陈凡规定的标准做了下去。
这一次，她终于开窍了，做得标准无比！
“我做完了，可我并没有感觉到有效果！你就等着被投诉被拆店吧！”
诗婉做完后，咸鱼一样直直趴在了地上，让陈凡悬了空。
“别这么着急，先休息休息。”陈凡带着温和的笑容看着身下的婉儿：“稍微等一会，等下一定会惊掉你的眼珠子！”
“哼，等多久都不会有效果的！你还真当我没健过身啊！喂，你怎么还在上面，快走啊，看着恶心！”诗婉秀眉紧紧蹙起，皱着琼鼻道。
然而。
就在这时。
一直盯着诗婉花生米看的芊芊，突然兴奋的像小女生一样叫喊了起来：
“诗婉姐姐，变大了，变大了，真的变大了！”
“什么变大了？”诗婉一怔，洁白的手臂猛地向上一撑，急急抬头看向镜子。
唰！
瞬间呆立不动！
只见，那小小的花生米，竟以肉眼可见的速度饱满了起来！
“还...真的变大了！”
手机站全新改版升级地址：https://m.biqusan.com，数据和书签与电脑站同步，无广告清新阅读！